中医认为夏季减肥正当时

科学饮食很必要

　　针对不少人觉得自己吃得少还会长肉，北京中医药大学治未病中心医生袁尚华指出，减肥同样需要营养均衡，不能坚决不吃某种食物，建议五谷为主，薯豆蔬菜水果坚果菌藻类食物搭配合理。

　　对于肥胖人群来说，控油非常重要，加工蔬菜时多用蒸煮炖的方法，最好吃蘸酱菜或凉拌菜，适当吃一点儿花生豆、黄豆、芝麻酱代替油。

盛夏时节，减肥者适合多吃蔬菜瓜果，减肥者天天吃蔬菜也可以尽量不重样。如果减肥者不能自己下定决心减肥，可以到医院请医生来帮忙。现在不少医疗机构都开设了减肥健康管理门诊，在医生的帮助下，可以更健康更科学地来减重。

跑步是最简单易行的锻炼方式，游泳是更适合夏季的运动项目。泳池的温度一般在26摄氏度左右，水是良好的导热体，人体在水里散热较快，能防暑降温。同时，游泳带动全身运动，手、脚都会得到锻炼，关节和韧带可以有效舒展。提醒大家不要去野泳。