盛夏以后天气变得越来越热，因为温度越来越高，水蒸气越来越多，所以相应的湿度也越来越高，所以就导致身体里的湿气过重，那么，我们该怎样祛除湿气呢？
首先大家可以食用燕麦，燕麦可以，促进消化，润滑肠道。同时它可以使你的粪便体积变大含血量增多，以至于达到排毒的作用，所以在夏天的时候我们将煮熟的燕麦打成汁当作饮料来使用的话是个不错的选择，同时我们也可以加入各种各样的食材，比如水果，这样既好吃又营养。
第二，可以吃冬瓜，冬瓜有清热，并且具有排水排毒的作用，它可以通过促进你的药业生意，把体内多余的湿气排出去，但是这时候要注意烹饪冬瓜的时候需要少放盐，这样才不会使冬瓜的功效流失。
第三，可以吃一些薏仁，一人可以帮助你促进体内的血液的循环，同时促进水分子的代谢，与冬瓜相同，也有利尿的作用。可以非常有效地改善水肿型的肥胖，所以大家吃薏仁是一个不错的排毒方法，大家抢伊人煮熟之后直接使用或者依据个人口味加入少量的佐料，这样既好吃又可以美容。
第五，可以吃一些小米，小米是一种比较温和的纤维质，他不会刺激你的肠胃，而且比较容易消化，因此，可以作为排毒餐来进行食用，小米粥同样有以上这种食物的功效。
第六，在夏天的时候也可以吃一些胡萝卜，胡萝卜汤中含有丰富的胡萝卜素，他可以对便秘有很好的作用，尤其新鲜的胡萝卜排毒的效果是非常好的，江胡萝卜搭配各种各样的食材既好吃又可以进行排毒。