瘦身又美颜的瑜伽减肥运动推荐

瑜伽减肥动作一

平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。

瑜伽减肥动作二

坐在瑜伽垫子上，身体要保持成垂直在地面，双手放在大腿的两侧位置，用手轻轻的揉搓你的腿部，同时还要活动肩部。身体要慢慢的向前倾，双手握在脚踝的位置，如图所示，无法做到这个动作的女生，可以慢慢的往下你的腰，尽量双手抓住脚的任何地方都可以，这样是可以锻炼到颈椎和颈椎的地方。

瑜伽减肥动作三

平躺在瑜伽肚子上，左腿要慢慢的抬起来，上身靠拢，双手抓住脚踝的地方，尽量将大腿靠近自己的身体，上身不可以弯曲。4、将左腿提起来，用双手向上拉伸，右脚不能弯曲，要伸直好，这个动作是比较难做的，不可以做到的可以用手捂住膝盖的地方，重复做4次左右。将双脚弯曲好，双手抱住你的小腿位置，贴紧身体，深呼吸，坚持五分钟，恢复原位，继续重复5次这个动作。呼气，抬头向下，用下巴尽量的和膝盖接触，弯腰成一道弧线，重复的锻炼。