肥胖的衡量标准，目前国际上最常用的、最标准的衡量人体胖瘦必须要用到BMI指数为标杆。BMI指数，翻译成汉语意思是身体质量指数，用我们的体重公斤数，除以身高米数的平方，得出的数字就是BMI指数了。BMI指数根据不同国家，不同人种也有所不同，对于中国人来说，如果这个指数超过24就是超重，超过28就是肥胖，在正常范围到24之间，就是我们经常说的微胖了。
微胖的人该如何减肥呢？
1、运动增肌
微胖的人绝大多数都属于虚胖，也就是看起来体态比较臃肿，可是重量却并没有我们想象中的重。这是由于我们的运动量不足，身体中的肌肉含量不足所导致的。如果我们长期处于这样的身体状态，微胖很容易向肥胖的方向发展。如果我们能够通过力量训练，增加肌肉，不但可以帮助我们燃烧更多热量，瘦身减肥，还可以改善我们的体质，使我们看起来更加纤细苗条，可以快速的帮助我们降低BMI指数。
2、排除水肿
如果我们经过仔细的体质分析，会发现很多微胖的人，其实体内的脂肪含量并不是很高。可是为什么会显得臃肿呢？其实，这是由于我们身体产生了水肿。如果我们对水的代谢功能不好，摄入过多水分，无法排出也无法吸收，就会使我们身体产生水肿，这也是导致我们微胖的一个重要原因。
温馨提示
很多人会安慰自己，“微胖有微胖的美”。这句话虽然没有错，可是相对于体重标准的人来说，微胖就是一种不健康的状态。因此，我们要提高警惕，与其一直微胖，不如努力变完美。