夏季四到七月是最好最容易减肥的时间，因为在夏季天气炎热，人们对食物的摄入愿望会下降许多，有些还会产生厌食症，想要减肥的人们可以利用好这个时间段，快速的减肥。当然想要短期的减肥基本是不可能的，想要保持良好的体型，就需要养成良好的习惯，加强体育锻炼，快速的燃脂减肥，还能够增强人体的免疫力和抗病能力，避免出现因疾病而造成的浮肿，影响美观。
运动后也不要吃太多，尽管在运动后的一段时间内，人体摄入的食物不会转化为脂肪，只会补充人体血液在运动锻炼中所消耗的肝糖，但食用食物过多还是会引起发胖的。
改善晚餐，将晚餐提早一点吃，可以在下午五点后不吃东西，或者直接将晚餐改成水果蔬菜等能量低的食物。此外，不要睡得太早,尤其是不要吃了就睡，这样特别容易让脂肪囤积在人体内，因为人体在休息时消耗的能量是极少的。但是也不要不吃晚饭，这样容易造成第二天的贫血，或是在半夜就被饿醒，伤害肠胃。最好吃了东西以后半个小时之内不要坐着，而需要走动走动，也不要快步走，可以慢走散步，还可以揉肚子辅助消化。
中药减肥的注意事项
吃中药减肥一定要吃早餐，而且要选择比较有营养的早餐，这样才可以补充人体上午所需要的能量，减肥人士早餐甚至要提供一天的能量。