冬天寒冷，人体会自觉摄入更多热量，存储更多脂肪，寒冷的天气又使人们的运动相对减少，一不小心就会导致肥胖。
肥胖不仅是心脑血管疾病的“导火索”，更是人类致命杀手——癌症的直接诱因，是全球引起死亡的第五大风险。
冬天该如何科学控制体重呢？
坐下时要注意挺腰收腹，锻炼腹部肌肉，走路时要注意保持抬头挺胸，注意收腹。每天坚持收腹站立15分钟，长期坚持这个小动作对减小腰围非常有用。
要多做有氧运动冬季比较寒冷，要多穿保暖衣服，多饮热水，多做有氧运动，如慢跑、跳绳、骑车、打球等。
吃得好且有原则坚持“一二三四五原则”，即每天一袋牛奶;250~300克碳水化合物，相当于6~8两主食;三份高蛋白，约1两瘦肉或一个大鸡蛋;四句话，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;500克蔬菜水果。
生活细节需留意养成良好的进食顺序，饭前先喝汤，接着吃菜，再吃饭，尽量先用热量低的食物填饱肚子。吃饭时细嚼慢咽，每口嚼15~20下，不但有助于肠胃消化，还能产生饱腹感，巧妙避免进食过多高热量食物。
多做家务拖地、擦玻璃、洗晾衣服等，不仅让生活更美好，也能让体型更漂亮。每天上楼时可以适当爬爬楼梯，保证作息时间规律，从生活细节上控制体重，让减肥更轻松。