很多人生完宝宝，就会关心自己的体重何时能恢复到以前的水平。产后健康减肥，有以下几个秘诀。
别着急 一般的规律是，在产后42天进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后6个月～12月个月减下来。减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于产后健康状况的恢复。一般在宝宝满两个月以后再考虑减轻体重的各种措施，不要给自己太大的压力，每周减轻体重的目标一般不要超过1斤。
不要节食 对多数妈妈来讲，正常、健康、平衡的饮食会自然让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食，可以尽情享用美食。产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。
均衡营养 和孕期一样，哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。
多喝水 不要喝含糖的饮料，包括果汁。
适度运动 运动可以帮助你消耗更多的卡路里减轻体重，还可以让你的骨骼和肌肉更强壮，能帮助你有好的情绪来对抗抑郁。最简单和有效的方式是快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，还可以配合游泳和瑜伽。
母乳喂养 母乳喂养是否能帮助减轻体重
保证睡眠 睡得好，减重效果才会好。很多人会采取“宝宝睡，我也睡”的方法，保证每天能睡7～8个小时。
寻求专业帮助 如果以上的各种方法你都很认真地尝试了，但是依然没有效果，那你最好去寻求专业医生的帮助。